Gruppeterapi – er det noget for dig?

​

Når du går i gruppeforløb hos mig, er du ikke alene – hverken med dine oplevelser, tanker eller følelser. Gruppeterapi giver dig mulighed for at arbejde med dig selv i fællesskab med andre, som også har modet til at være ærlige og undersøgende omkring det, der er svært. Mange bliver overraskede over, hvor befriende og meningsfuldt det kan være at dele sin rejse med andre.

​

Men er gruppeterapi noget for dig? Og hvordan fungerer det egentlig i praksis? Læs med her – jeg guider dig igennem både mulighederne og de mest almindelige spørgsmål og tvivl.

​

​

Hvad er gruppeterapi – og hvorfor virker det?

​

I gruppeterapi mødes du med en lille gruppe mennesker og mig som psykolog. Vi sidder sammen og arbejder med temaer som fx relationer, selvværd, grænser, ensomhed, identitet eller andre følelsesmæssige udfordringer. Det kan være sårbart – men det kan også være rigtig styrkende.

​

Forskning viser, at gruppeterapi er lige så effektiv som individuel terapi – og nogle gange endnu mere, fordi du får adgang til flere vinkler, perspektiver og spejlinger.

​

Det handler ikke om at ”blotlægge hele sit liv” – men om at finde en tryg måde at dele det, der giver mening. Og om at opdage, at du ikke er alene med dine tanker og følelser.

​

​

Hvordan foregår gruppeterapi hos mig?

​

Hos mig lægger vi stor vægt på tryghed, respekt og tydelig rammesætning. Du bliver altid grundigt informeret om forløbet, og der vil være en indledende samtale, hvor vi sammen vurderer, om gruppeterapi er det rette for dig lige nu.

​

​

Et typisk forløb:
 

• Holdstørrelse: 5-8 deltagere

• Varighed: Ugentlige møder på 2 timer

• Format: Fysisk fremmøde

• Tema: Gruppen kan være tematisk (fx selvværd, angst, relationer) eller mere åben i indhold

• Ledelse: Gruppen faciliteres af en erfaren psykolog, som styrer samtalen og sikrer et trygt rum

​

​

Hvad kan du få ud af det?

​

• En oplevelse af fællesskab og samhørighed

• Nye indsigter om dig selv gennem andres feedback

• Mulighed for at opdage og arbejde med dine mønstre i relationer

• Træning i at sætte ord på følelser og behov i et trygt rum

• Et frirum hvor du ikke skal "præstere", men bare være dig selv

​

​

Men hvad hvis jeg er nervøs for at dele?

​

Det er helt normalt at være nervøs – især hvis gruppeterapi er nyt for dig. Mange har forestillinger som:

​

• “Jeg skal dele alt med det samme” – nej, du bestemmer selv, hvornår og hvad du deler.

• “Det bliver for tungt at høre om andres problemer” – tværtimod oplever de fleste, at det giver en følelse af genkendelse og lettelse.

• “Hvad hvis jeg bliver overvældet?” – vores psykologer har ansvaret for at styre gruppen og sikre, at alle trives og bliver mødt med respekt.

• “Bliver jeg ekskluderet eller ikke forstået?” – mange frygter dette, men erfaringen viser, at man hurtigt finder fællesskab og accept.

 

Vi ved, at det kræver mod – og vi lover dig, at du ikke skal stå alene med det. Du bliver introduceret i dit eget tempo og altid i dialog med psykologen.

​

​

Hvordan får jeg mest ud af gruppeterapien?

​

• Vær nysgerrig: Lyt til de andre og læg mærke til dine egne reaktioner.

• Deltag aktivt: Du bestemmer, hvor meget du vil dele, men jo mere du engagerer dig, desto mere får du igen.

• Vær ærlig: Det er ikke altid nemt – men det er i ærligheden, at forandring sker.

• Sæt ord på det svære: Øv dig i at udtrykke følelser – også dem, der er svære at tale om.

• Brug gruppen som træningsrum: Prøv nye måder at sige ting på. Her kan du eksperimentere og få direkte feedback.

• Tag det med ud i livet: De ting, du arbejder med i gruppen, kan du begynde at afprøve i dine relationer udenfor.

 

​

Det er normalt at have blandede følelser

 

Mange oplever både forventning og uro før og under et gruppeforløb. Det er helt okay. I begyndelsen kan det føles uvant – men giv det tid. De fleste oplever, at nervøsiteten falder, når man begynder at lære de andre i gruppen at kende.

Du kan også forvente, at der opstår følelser som skuffelse, irritation eller usikkerhed undervejs. Det er en vigtig del af terapien – og netop noget af det, der gør gruppeterapi så udviklende. Det er gennem de reaktioner, vi bliver klogere på os selv og vores relationer.

​

​

Er gruppeterapi det rigtige for dig?

​

Gruppeterapi hos mig kan være relevant for dig, hvis:

​

• Du ønsker at forstå dig selv bedre i relation til andre

• Du savner at spejle dig i andre og ikke føle dig alene

• Du har lyst til at arbejde med selvværd, grænser, relationer, angst eller følelser

• Du er nysgerrig på, hvordan dine mønstre ser ud – og hvordan du kan ændre dem

 

Du behøver ikke have været i terapi før, og du behøver ikke vide præcis, hvad du vil arbejde med. Det vigtigste er, at du er åben for processen og har mod på at være i et fællesskab med andre.

​

​

Nuværende gruppeforløb

​

Jeg åbner op for et nyt gruppeforløb for unge mellem 20-30 år. Forløbet er for dig, der gerne vil være en del af et trygt rum, hvor vi taler om, hvad der fylder og er svært ved at være ung i dag. Vi taler om det, der fylder fra gang til gang - det kan være selvværd, relationer, ensomhed m.m.

 

​

Klar til at tage næste skridt?

​

Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvor jeg vurderer, om gruppeterapi er det rette for dig – og om jeg har et forløb, der matcher dine behov. Klik her for at komme i gang allerede i dag.