Ofte stillede spørgsmål om individuel terapi
Det kan være et stort skridt at starte i terapi – og det er helt naturligt at have tvivl, før man begynder. Måske tænker du "hjælper terapi overhovedet?"
Her kan du derfor læse om, hvordan et terapiforløb typisk foregår, hvad du kan forvente, og hvordan vi sammen finder en retning, der passer til netop dig.
Det vigtigste er, at du føler dig tryg og godt klædt på til at tage beslutningen om, hvorvidt individuel terapi er det rette for dig.
Terapi der virker - skræddersyet til dig
Terapi hos mig
Jeg lægger stor vægt på at tilbyde terapeutiske metoder, der er veldokumenterede og bygger på den nyeste psykologiske viden. Jeg kombinerer høj metodisk faglighed med erfaring i at arbejde med konkrete problemstillinger – lige fra angst og stress til selvværdsproblemer og livskriser. Det betyder, at du hos mig får målrettet og professionel psykologhjælp, der tager udgangspunkt i netop dine behov og din situation.
Hvad er formålet med terapi?
Der kan være mange grunde til at søge hjælp hos en psykolog. Måske står du i en akut krise, måske har du brug for afklaring i en svær livssituation, eller måske har du et ønske om personlig udvikling. Uanset årsagen, så er der plads til dig – og jeg møder dig med respekt og åbenhed.
Terapi handler om at få professionel støtte og et trygt rum, hvor du i samspil med en psykolog kan arbejde dig hen mod større indsigt, forandring og trivsel. Jeg hjælper dig med at finde vejen videre – i et tempo, der passer til dig.
Første gang i terapi?
Det er helt naturligt, hvis det føles uvant eller sårbart at skulle dele personlige tanker og følelser med en, du ikke kender. Måske er du i tvivl om, hvordan du skal starte, eller bekymret for, om du bliver for følelsesladet undervejs. Jeg vil altid møde dig med respekt, empati og varme. Du behøver ikke forberede dig eller præstere – du må komme lige præcis som du er.
Jeg vil altid tage din problemstilling alvorligt, og tilpasser derfor vores forløb efter dine behov og ønsker. Hver eneste session har værdi – og jeg arbejder for, at du føler dig godt hjulpet, hver gang du går herfra.
Den terapeutiske relation
Forskning viser, at relationen mellem dig og din psykolog har stor betydning for terapiens udbytte. Det handler derfor ikke kun om metodevalg, men i høj grad om, at vi har en god kemi og et trygt samarbejde. Når du føler dig mødt og forstået, bliver det lettere at dele de tanker og følelser, som kan føles svære eller skamfulde. Ofte kan man mærke allerede efter et par samtaler, om kemien og relationen føles rigtig.
Sådan forløber terapien
Første session bruges typisk på at få et overblik over din situation og afklare, hvad du ønsker at få ud af forløbet. Vi taler om dine udfordringer, baggrund, tidligere erfaringer og forventninger. Vi kommer også kort omkring praktiske forhold som økonomi og sessionernes hyppighed.
Herefter bruger vi de næste sessioner på at forstå mønstrene bag dine symptomer – hvad du har prøvet indtil nu, hvad der fastholder problemerne, og hvor forandringen kan begynde. Samtidig begynder vi at arbejde med nye strategier og redskaber, som jeg tilpasser din hverdag og dine behov.
Undervejs kan vi dykke dybere ned i bagvedliggende overbevisninger eller mønstre, der spiller ind. Mit mål er at hjælpe dig til varig bedring og en hverdag med større frihed og overskud.
Mod afslutningen af forløbet arbejder vi med at stabilisere dine fremskridt og forebygge tilbagefald, så du står stærkere – også efter terapien er afsluttet.
Hvor længe varer et terapiforløb?
Længden på et forløb varierer meget og afhænger af, hvad du gerne vil arbejde med. Nogle har gavn af et kort, fokuseret forløb mens andre har brug for et længere forløb. Sammen vil dig og din psykolog løbende vurdere, hvor mange sessioner der er behov for, og hvordan forløbet skal tilrettelægges.
Har du kun mulighed for et begrænset antal samtaler, så sig det endelig. Så tilpasser jeg forløbet, så det bliver så effektivt og fokuseret som muligt.
Hvor ofte mødes vi?
Som udgangspunkt starter vi med ugentlige eller 14-dages mellemrum mellem sessionerne. Når du begynder at mærke fremgang, kan der blive længere mellem samtalerne. I slutningen af forløbet kan vi planlægge booster-sessioner med flere ugers eller måneders mellemrum for at sikre vedvarende bedring.
Du binder dig kun for én gang ad gangen
Når du booker en tid hos mig, er det kun for den enkelte samtale – der er ingen krav om at fortsætte i et længere forløb. Det betyder, at du frit kan mærke efter, om det føles rigtigt for dig.
Har du spørgsmål, før du bestiller en tid, er du meget velkommen til at kontakte mig. Jeg tager mig gerne tid til en afklarende samtale, så du føler dig tryg ved at starte.
Klar til at tage det første skridt?
Du kan booke en tid online, eller kontakte mig direkte, hvis du har spørgsmål. Jeg ser frem til at møde dig – og støtte dig i den proces, du står overfor. Klik her for at komme i gang allerede i dag.
Hvad kan jeg hjælpe dig med?
Hos mig er det vigtigt, at du oplever tryghed, når du træder ind ad døren. Jeg vil møde dig med varme, åbenhed og respekt for den situation, du står i.
Samtalerne skal skabe mening for dig og give en oplevelse af retning. Derfor starter vi med at undersøge, hvad der fylder for dig lige nu, og hvad du ønsker at få ud af forløbet.
Sammen sætter vi et tydeligt mål, som bliver det fælles fokuspunkt gennem terapien. Undervejs vil du få konkrete redskaber og øvelser, som kan styrke dig i hverdagen og hjælpe dig med at skabe varige forandringer.
Jeg kan bl.a. hjælpe med