Hvad er lavt selvværd?

​

Lavt selvværd betyder, at din grundlæggende opfattelse af dig selv er præget af negative overbevisninger og selvkritik. Det kan være en indre stemme, der fortæller dig, at du er utilstrækkelig, uværdig eller ikke elskelig. Selv når du lykkes med noget, kan du have svært ved at tage ros til dig, og du sammenligner dig måske konstant, og ofte hårdt, med andre.

 

Årsagerne kan være mange: barndomsoplevelser, opvækst, kritik, mobning eller forventninger fra dig selv eller andre, der altid har ligget skyhøjt. Over tid kan disse bidrage til vaner med negative tanker, undgåelsesadfærd og problemer med at sætte grænser.

​

​

Hvordan viser det sig – tegn på lavt selvværd

​

Lavt selvværd kan komme til udtryk på forskellige måder: 

​

• Konstant selvkritik og negative indre dialoger  

• Følelse af værdiløshed eller at være utilstrækkelig, uanset hvad du opnår 

• Overdreven bekymring om, hvad andre tænker om dig 

• Perfektionisme og en høj frygt for at begå fejl 

• Svært ved at modtage komplimenter, sætte grænser eller sige nej 

• Tendens til at undgå udfordringer fordi risikoen for skuffelse føles for stor

​

​

Hvordan kan terapi hjælpe?

​

Det kan være sårbart at arbejde med selvværdsudfordringer. Derfor vil jeg altid sørge for, at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske, hvor dine negative overbevisninger stammer fra og derefter begynde at udfordre dem.

 

I terapien hjælper jeg dig med at:

​

• Udvikle en mere omsorgsfuld og støttende indre stemme, så selvkritikken bliver mindre dominerende

• Afprøve nye måder at handle på, fx at tage plads, sige fra eller tage små skridt mod noget, der føles svært

• Arbejde med at prioritere dine egne behov uden skyldfølelse

• Lære at tage imod anerkendelse og se dine styrker i et mere realistisk lys

• Jeg tilpasser altid forløbet til dig – dit tempo, dine udfordringer og dine ressourcer.

​

​

Årsager til lavt selvværd

​

Årsagerne kan være mange – og de spænder vidt. Nogle har manglet anerkendelse, omsorg eller følelsesmæssig tryghed i barndommen. Måske har du haft forældre, der talte grimt om sig selv, eller måske har du oplevet mobning, kritik eller afvisning i skolen. Det kan også handle om svære oplevelser senere i livet – som fx fyring, skilsmisse eller andre brud, der har sat dybe spor i selvbilledet.

​

Det vigtigste er ikke, hvorfor du har lavt selvværd – men at du får mulighed for at forstå og ændre det. Husk, du er meget mere end dine selvkritiske tanker.

​

​

Lavt selvværd siger ikke noget sandt om dig

​

Jeg møder både unge og voksne, der har lavt selvværd – og alle har én ting til fælles:
De har meget mere at byde på, end de selv kan få øje på.

​

Lavt selvværd er nemlig ikke et spørgsmål om virkelighed – det er et spørgsmål om opfattelse. Det handler om, hvilke briller du ser dig selv og dine oplevelser igennem. Og disse briller kan ændres. I terapi arbejder vi med at udfordre de negative forestillinger og skabe en mere realistisk og venlig måde at være med dig selv på.

​

​

Når selvværdet står i vejen

​

Lavt selvværd påvirker ofte hele måden, vi møder verden på:

​

• Du holder dig måske tilbage i sociale sammenhænge

• Du overkompenserer og forsøger konstant at bevise dit værd

• Du stiller urealistisk høje krav til dig selv

• Du har svært ved at sætte grænser og sige nej

• Du søger bekræftelse udefra, men kan ikke tage imod ros

• Du føler dig “fanget” i rollen som den, der altid skal præstere eller please

 

Over tid kan lavt selvværd føre til stress, angst eller depression – og derfor er det vigtigt at tage det alvorligt.​​

​

​

Din vej frem mod et stærkere selvværd​

​​

At opbygge et sundere selvværd er en proces. Det kræver tid, øvelse og tålmodighed med dig selv. Du behøver ikke gøre det alene, og du behøver ikke vente, til alt føles perfekt, for at tage det første skridt.

​

​

Du er ikke alene – og du behøver ikke klare det hele selv

​

Hvis du genkender noget af det her og hvis dine tanker om dig selv ofte gør livet sværere end det behøver være, kan det være en god idé at række ud efter professionel støtte. Jeg tilbyder en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan tale om, hvordan vi kan støtte netop dig. 

 

Du behøver ikke have alle svarene, bare et ønske om, at noget kan være anderledes. Du er værd at blive mødt og jeg er her, når du er klar til at tage det første skridt. Klik her for at komme i gang allerede i dag.

​