Når stress bliver for meget

​

Mens en smule stress kan være nyttigt og hjælpe dig med at fuldføre opgaver, kan det udvikle sig til et problem, når det står på i længere tid eller bliver for intenst. Langvarig stress slider både på krop og psyke – og kan føre til alvorlige fysiske og mentale følger, hvis vi ikke får grebet det i tide.

​

Jeg møder mange, der har presset sig selv for længe. Her hører jeg ofte, at de “bare ville holde ud lidt endnu” eller “lige skulle klare det her først.” Men stress er ikke noget, man skal kæmpe sig igennem alene – og du kan få det markant bedre med den rette støtte.

​

​

Tegn på stress

Tegn på stress kan manifestere sig på forskellige måder, både fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt. Disse signaler varierer fra person til person, men det er vigtigt at være opmærksom på kropslige og adfærdsmæssige ændringer og at finde en forklaring på dem, hvis de forekommer hyppigt. 

 

Hvis du føler dig stresset, kan du måske genkende følgende:

​

• Oplevelse af at være konstant bekymret

• Koncentrationsbesvær

• Hukommelsesbesvær

• Irritabilitet

• Søvnbesvær 

• Hjertebanken og spændinger

• Ændret appetit eller maveproblemer

• Social tilbagetrækning

 

Disse symptomer er kroppens måde at sige fra på. De er ikke tegn på, at du er svag – de er tegn på, at du har været stærk i for lang tid.

​

​

Hvad er stress egentlig?

​

Stress er i udgangspunktet en naturlig og sund reaktion – en form for biologisk alarmberedskab, som gør os i stand til at reagere hurtigt og handle i pressede situationer. Når vi står over for en deadline, en konflikt eller pres i hverdagen, kan stress hjælpe os med at præstere og holde fokus.

​

Men stressreaktionen er kun hensigtsmæssig i korte perioder. Problemet opstår, når kroppen ikke får ro – når vi aldrig rigtig får "slukket" for alarmberedskabet. Og det er desværre en virkelighed for mange i dag.​​

​

​

Hvordan kan terapi hjælpe?

​

At gå i terapi kan være et vigtigt skridt, hvis du oplever stress. Terapi kan hjælpe dig med at finde redskaber til at håndtere dit stressniveau i en travl hverdag og ændre uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre. I samtalerne kan vi blandt andet arbejde med:

​​

• At forstå dine stress-symptomer, og i hvilke situationer de kommer op.

• At finde frem til de bagvedliggende årsager.

• At skabe konkrete strategier til at håndtere stress, og sætte grænser

• At ændre uhensigtsmæssige tankemønstre

• Personlig udvikling
   

Målet er ikke blot at “fjerne stress”, men at give dig redskaber til at leve et liv, hvor du har øget ro, balance og livskvalitet.

​

​

Klar til at tage næste skridt?​

​

Mærker du, at stress fylder for meget i din hverdag, kan det være en lettelse at dele det med en professionel. Du behøver ikke selv have løsningen – jeg lytter og hjælper dig med at finde redskaber, der passer til din situation.

Du er velkommen til at tage kontakt for en uforpligtende samtale. Sammen kan vi finde en tid, der passer, og starte rejsen mod mindre stress og mere balance i hverdagen. Klik her for at komme i gang allerede i dag.